Musculação pode fortalecer os joelhos e reduzir dores, diz ortopedista

 

Exercícios de força ajudam a proteger as articulações e evitar lesões, desde que feitos com orientação

A musculação, muitas vezes vista com cautela por quem tem dor no joelho, pode ser justamente uma das melhores aliadas para manter a articulação saudável. É o que explica o ortopedista e médico do esporte Dr. Pedro Ribeiro, que destaca o papel do fortalecimento muscular na prevenção e recuperação de lesões.

“Os músculos funcionam como uma proteção natural para o joelho. Quando estão fortes e equilibrados, ajudam a distribuir melhor as cargas e reduzem o impacto sobre a articulação”, afirma o especialista. Segundo ele, o fortalecimento dos músculos da coxa e do quadril é essencial para a estabilidade do joelho, tanto em atividades do dia a dia quanto na prática esportiva.

Dr. Pedro lembra que a musculação pode beneficiar até mesmo quem já sente desconforto ou tem diagnóstico de artrose leve. “Muita gente acredita que deve parar de treinar quando sente dor, mas na verdade o movimento orientado é parte importante do tratamento”, explica.

O ortopedista ressalta, porém, que os exercícios devem ser prescritos de forma individualizada. “Cada paciente tem um histórico diferente. Um treino sem acompanhamento pode sobrecarregar a articulação e agravar o problema”, alerta.

Entre as recomendações do médico estão evitar cargas excessivas, respeitar os limites do corpo e priorizar a técnica correta de execução. “Mais importante do que levantar muito peso é realizar o movimento com qualidade e segurança”, destaca.

Para ele, a musculação vai além do ganho de força: contribui para o equilíbrio, a postura e a mobilidade. “Cuidar do joelho é investir na autonomia e na qualidade de vida a longo prazo”, conclui Dr. Pedro Ribeiro.